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Decálogo de las buenas dietas

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Decálogo de las buenas dietas

¡Recuerda! Las dietas que prometen milagros pueden ser nocivas para tu salud.

Los expertos de nutrición y dietética recomiendan seguir estos consejos a la hora de diferenciar una dieta saludable:

  1. Recomiendan 4 ó 5 comidas al día
  2. Proponen cocinar con poca grasa y poca sal
  3. Garantizan la hidratación, siempre mejor con agua, caldos o infusiones que con zumos o refrescos
  4. Equilibran el consumo de calorías con la actividad física de la persona
  5. Moderan el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas
  6. Recomiendan pautas como comer sentado, tomarse tiempo para comer, hacer ejercicio diario, etc.
  7. Tienen en cuenta necesidades específicas: niños, adolescentes, mujeres embarazadas y ancianos
  8. Promueven el consumo de lácteos en la infancia y la adolescencia
  9. Proponen métodos de cocina más naturales como cocinar al vapor, hervir u hornear
  10. Priman la ingesta de frutas y verduras, los pescados frente a la carne, los productos naturales a los industriales y la comida casera frente a los fast food

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