Decálogo para una dieta saludable
Decálogo para una dieta saludable
Temática: Artículos - Nutrición -
¡Recuerda! Las dietas que prometen milagros pueden ser nocivas para tu salud
Los expertos de nutrición y dietética recomiendan seguir estos consejos a la hora de diferenciar una dieta saludable:
- Recomiendan 4 ó 5 comidas al día.
- Proponen cocinar con poca grasa y poca sal.
- Garantizar la hidratación, siempre mejor con agua, caldos o infusiones que con zumos o refrescos
- Equilibrar el consumo de calorías con la actividad física de la persona.
- Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas.
- Recomiendan seguir pautas como comer sentado, tomarse tiempo para comer, hacer ejercicio diario, etc.
- Tener en cuenta necesidades específicas: niños, adolescentes, mujeres embarazadas y ancianos
- Promover el consumo de lácteos en la infancia y la adolescencia.
- Proponen seguir métodos de cocina más naturales como cocinar al vapor, hervir u hornear.
- Sugieren que prime la ingesta de frutas y verduras, los pescados frente a la carne, los productos naturales a los industriales y la comida casera frente al fast food.
Ahora que ya conoces cómo llevar una dieta saludable, te recomendamos ver nuestro vídeo sobre el etiquetado de alimentos para que puedas ayudar a tu familia a hacer la compra eligiendo siempre los mejores productos.