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Los adolescentes y el móvil

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Hoy, desde Stay Healthy, os queremos hablar de los teléfonos móviles, esa nueva extensión tecnológica de nuestro brazo, que bien conocen los adolescentes. Por ello, hemos leído este artículo de divulgación de la doctora Luisa Mompó, pediatra en el hospital Quirónsalud de Valencia, que nos ayuda a reflexionar sobre lo bueno y lo malo de los teléfonos móviles. 

Las dos caras de la moneda de los teléfonos móviles

Es verdad que, con la situación de pandemia que hemos vivido en los últimos meses, los móviles nos han servido de gran ayuda para comunicarnos con nuestros seres más queridos, permitiéndonos sociabilizar entre nosotros y, por ende, no entrar en colapso por el aislamiento. Aún así, aunque parezca mentira, el abuso de éste puede causar justo el efecto contrario, provocando que nos relacionemos menos con nuestro entorno, llegando a un distanciamiento social.

Y esto, no sólo afecta a la sociabilización, también acaba restando tiempo de dedicación a actividades más saludables, así que, en vez de quedarte viciado a la PlayStation durante toda la tarde, sal con tus amigos a dar una vuelta o a jugar a lo que más os guste.

Por otro lado, si piensas que usar el móvil antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño, ¡estás equivocado! De hecho, tal y como nos cuenta la doctora Luisa Mompó, te quitará horas de sueño por dos razones:

  • El cerebro se activa en un momento en el que debería estar relajado
  • La pantalla emite un tipo de luz que interfiere en la producción de melanina, que es la hormona que facilita el sueño

Lo que hay que tener claro: establecer normas de uso 

Como todo en esta vida, los excesos acaban siendo malos. Por ello, es importante establecer normas de uso de los móviles o cualquier dispositivo electrónico para no llegar al extremo de la adicción. 

Te damos algunos consejos para hacer un buen uso de tu teléfono y no acabar absorbido por las nuevas tecnologías:

  • No llevarte el móvil al colegio, ya que hará que te distraigas muy fácilmente
  • No usarlo mientras estás comiendo con tu familia, amigos, o cualquier persona, ¡apaga el móvil y disfruta del momento con ellos!
  • Pon límite de tiempo de uso, no deberías usarlo más de dos horas 

Te animamos a pensar en tu rutina, ten en cuenta que: cualquier norma que suponga usar menos el móvil será buena para tu salud y mejorará tu calidad de vida 🙂

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