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Tecnología y bienestar: hacia un equilibrio digital
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Tecnología y bienestar: hacia un equilibrio digital
Temática: Salud Digital -
En los últimos cursos, varias comunidades autónomas en España han decidido restringir el uso de dispositivos tecnológicos en las aulas. Esta medida —más allá de prohibir— refleja una toma de conciencia colectiva: necesitamos repensar cómo, cuándo y para qué usamos la tecnología, especialmente en el entorno educativo.
Y es que las nuevas tecnologías se han convertido en parte inseparable del día a día de adolescentes y jóvenes. Según los últimos estudios, en España la mayoría de los menores reciben su primer dispositivo con conexión a internet alrededor de los 12 años, una edad crucial en su desarrollo emocional, social y cognitivo.
“Cinco minutos más y lo dejo.”
“Solo miro TikTok un momento.”
“Sin conexión, no soy nadie.”
Son frases habituales en los pasillos, en el recreo o en casa. Las pantallas se han integrado en la rutina diaria como una herramienta que conecta, entretiene y acompaña.
Desde Stay Healthy, lo tenemos claro: se trata de educar para construir una relación saludable y equilibrada con la tecnología.
La generación conectada… y sobreestimulada
Para un adolescente, la tecnología no es solo una herramienta: es identidad, relación, ocio y expresión.
A través de las pantallas se construyen amistades, se exploran intereses y se comparte lo que se es. Pero también aparecen nuevas presiones: la necesidad de estar siempre disponible, el miedo a perderse algo (FOMO), la distracción constante o el aislamiento emocional.
El reto está en usar la tecnología sin que nos use a nosotros.
“Mi vida sin WiFi”: un reto que invita a pensar
¿Te imaginas pasar un día sin tecnología?
Sin chats, sin redes, sin música en streaming. Puede parecer impensable, pero es un potente ejercicio para reconectar con nosotros mismos y con lo que nos rodea.
En nuestro taller de Salud Digital, trabajamos esta actividad con adolescentes para que identifiquen su relación con la tecnología, valoren qué les aporta y qué les resta, y comiencen a tomar decisiones más conscientes.
Te proponemos este mismo reto en casa o en clase:
Apagad los dispositivos durante una tarde.
Reflexionad después:
— ¿Qué habéis sentido?
— ¿Qué habéis hecho diferente?
— ¿Qué habéis recuperado?
Este es un ejercicio simple, pero profundamente revelador.
A veces, basta con pequeños cambios: dejar los dispositivos fuera de la habitación, desactivar notificaciones o tener momentos del día sin pantalla.
Desconectar no es renunciar, es elegir conscientemente cuándo y cómo queremos conectarnos.
Hacia una salud digital positiva
Vivir conectados forma parte de nuestro día a día. Pero a veces, tanta conexión nos aleja de lo importante: descansar, concentrarnos o simplemente disfrutar del momento.
Fomentar una salud digital positiva significa poner conciencia en cómo usamos la tecnología, encontrar equilibrio entre el mundo online y el offline, y aprender a desconectar sin miedo a “perderse algo”.
Desde Stay Healthy, te invitamos a abrir este tema en el aula y en casa.
¿Quieres llevar esta reflexión a tu centro educativo?
Descubre nuestro taller de Salud Digital y más recursos en stayhealthyaulavirtual.es
