Depresión postvacacional: te contamos qué es

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Depresión postvacacional: te contamos qué es

Temática: Artículos - Salud Mental -

Volver de unos días de descanso y retomar la rutina trae consigo unos sentimientos de apatía y desgana que solemos llamar depresión postvacacional. ¿Existe de verdad? Esto dicen nuestros profesionales médicos de Quirónsalud sobre la depresión postvacacional.

Qué es la depresión postvacacional

Se conoce como depresión postvacacional un estado de malestar general que suele aparecer después de las vacaciones de periodos de descanso largos, como son los puentes, Navidades, etc.

¿Cómo sabemos si estamos sufriendo depresión postvacacional? 

Debemos tener varias señales que dificulten retomar la actividad para identificar que podemos estar sufriendo depresión postvacacional. Como os decimos siempre, ante la duda, debemos acudir a un especialista de la salud. 

Fíjate si sientes:

  • Síntomas físicos como fatiga, falta de apetito, somnolencia, dolores musculares o cansancio.
  • Alertas más relacionadas con la salud mental como apatía, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, desesperanza, cambios de humor repentinos o tristeza. 

Cómo prevenir el trastorno postvacacional

Desde Stay Healthy te queremos compartir algunos tips que seguro que te ayudan a adaptarte mejor a la rutina:

  • Retoma los horarios habituales de forma progresiva. Los cambios de horarios no sientan del todo bien al cuerpo.
  • Aumenta la actividad de forma paulatina, no pases de no hacer nada a estar todo el día haciendo cosas. 
  • Deja de lado los pensamientos negativos e intercambialos por positivos, te ayudarán afrontar la rutina y adaptarte al nuevo ritmo de forma positiva.
  • Planifica la vuelta a la rutina e introduce actividades que te gusten para que el inicio sea más agradable. Y si incorporas algo de ejercicio físico o algo que potencie un estilo de vida más saludable, ¡mejor!
  • Plantea objetivos que te motiven y sean viables para poder conseguirlos. 

La vuelta a la rutina tras un largo periodo vacacional es una oportunidad para cuidar nuestra salud física y mental y mejor nuestra calidad de vida. ¡Porque si nos gusta nuestro día a día no hay vuelta de las vacaciones que pueda con nosotros!

Artículo adaptado de tu canal de salud: ¿Qué es el síndrome postvacacional? | Tu canal de salud

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